co wtedy

[...] się psuje (ładnie mówiąc), dlatego nie ma co tego rozbijać na zbyt dużo tygodni, wydaje mi się, że najzdrowiej byłoby dla Ciebie wejść teraz jak najszybciej w okolice swojego zera teoretycznego, aewentualnie jak się bardzo boisz "zalania" to odejmij 100kcal na margines i obserwuj organizm, wtedy po braku progresu w obwodach dokładaj delikatnie

[...] pierwszych cwiczeniach rece sa juz zmeczone ale daje rade jeszcze zrobic pozostale dwa cwiczenia :), boje sie ze robie zle bo duzo czytalem o przetrenowaniu tym bardziej ze cwicze tak 2 razy w tygodniu choc dzien po treningu nie mam duzych zakwasow, jak mocno nacisne biceps to wtedy troche boli ale tak to luz.Co o ty sadzicie, zostawic to tak ??

Z dietą nie mam problemu. Staram sie zwiększać obciążenie. Wiadomo, że odrazu nie zwieksze z 26 do 32 kg bo wtedy bym dopiero kręgosłup obciążyla. Zaczęłam z obciążeniem 10 kg także zwiekszam powoli ale nie odrazu co normalne jest chyba?. Teraz przyzwyczajam sie do 26 kg jak bede gotowa to zwieksze o kolejne 2 kg ..

[...] cała głowa mnie bolała lub jedna strona głowy, jak już zaczyna mnie średnio mocno boleć to muszę wziąć przeciwbólowego coś, bo inaczej ból się zwiększa i ciężko mi by było wtedy wytrzymać. Z reguły tabletka zawsze mi pomaga, czasami szybko działa czasami późno, a ból znika całkowicie lub prawie. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-05-13 [...]

[...] w oczy już na początku, że trochę biednie to wygląda...tylko nie wiem, czy lepiej po prostu zwiększyć minimalnie liczbe serii, czy dodać jakieś nowe ćwiczenia. Na nogi mógłbyś dodać wykroki na pewno, na plecy ewentualnie jakieś wiosłowanie, ale wtedy trzeba odpowiednio pozmieniac ilość serii. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-08 14:14:11

Dziwne czemu najlepsi trenerzy karzą robic chlopcom po 15 lat ciagi na max. Po co mu sie martwić że jak bedzie dziadkiem to go moze od tego kregoslup bolec. Wtedy sie bedzie tym martwil. On cwiczy (tak mi sie wydaje) zeby byc duzy a nie zeby sie lepiej czuc i te inne ******ły.

Na poczatek na pewno musisz robic "ogolno-rozwojowke" przez 2-3 miesiace, poszukaj na forum, napewno znadziesz topici na ten temat. jesli po tych 2-3 miesiacach nie znudzi CI sie silownia wtedy pomyslisz co chcesz osignac, robic mase, sile, czy rzeźbe... jest czas... napewno narazie trening ogolnorozwojowy

nie powinienes go opalac, wychodzac na mocne slonce,mozesz go czyms zaslonic (np. plastrem) a co do usuniecia, to nic powaznego, mozna go np. zamrozic, wtedy obumrze i po sprawie nie wiem czy ostre opalanie moze z czasem spowodowac zezlosliwienie tego nowotworu

[...] nawet sie nie tykam odkad mam diete) ale jakos nic nie spadlo. teraz cwicze juz 4 miesiace z obcietymi weglami majac te okolo 200kcal na plus i fat leci tak samo jak wtedy gdy bylem na cyklu. obwody tez sa na+ ale tylko po teoche ida. widocznie nie mam predyspozycji do tego sportu ale nie mam zamiaru rezygnowac z tego. i dlatego szukam [...]

Jesli chcesz robic mase to po co Ci fat burner ????? Moze chcesz tluszczyk w miecho przerobic to wtedy fb, bo kreatyna + fat burner, to dosc dziwne dla mnie A tak apropos : staz ? {POZDRO}

Moje zdanie jest po - dlatego za sa osoby co maja sklonnosci do puchniecia po cyklu i tu wtedy proviron bardzo pomaga nie wiedze sensu brania go przez caly cykl jest to zbedne

Tak co tydzień zmieniaj, masz wtedy inny bodziec dla.organizmu.i inna intensywność

Mała poprawka grubość końcówek gryfu to 28mm. Nie mam już obciążenia ale z tego co pamiętam miało ono średnicę 30mm (tak samo jak zacisk. Wtedy wchodzi luźno i nie ma problemów. Obciążenie o średnicy 28mm jest za małe na ten gryf. Nowa cena - 50zł. Zmieniony przez - Sphinx9 w dniu 2010-02-14 11:34:09

co do kreatyny to moim zdaniem poczekaj.pocwicz teraz regularnie przez jakies dwa miesiace i wtedy mozesz ja wziac.wczesniej to wydaje mi sie ze nie wiele ci da.tylko ze za dwa miechy to sie rok skonczy wiec pocwicz tego miecha,poltora i jak zobaczysz ze z tym wyciskaniem marnie ci idze to po 1,5 miesiacu wez ta kretke. dwoch cykli nie rob...głupi [...]

[...] w czym 1 docelową, w ilosci powtorzen 12-15 rozgrzewka 50%, 75%, seria docelowa 100% pamietaj ze na barki sa 2 serie, nie 3 zamiast wyciskan na barki siedząc, rob w pozycji stojącej, wtedy w cwiczeniu bierze udzial wieksza ilosc miesnia /mozesz robic rowniez wyciskania zolnierskie pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-04-29 00:44:12

[...] hormonalna . Jesteś w dziale suplementacja to wypełnij pełna ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Możesz jeszcze wstawić swoją dietę , to wtedy spróbujemy dobrać odpowiednia suplementację . [...]

[...] treningu tych grup miesniowych, a jak sie autorowi spodoba to byc moze zacznie trenowac z rownym zapalem reszte grup miensiowych i zlapie treningowego bakcyla, tez zaczynalem swoje treningi od bickow, jednak nie mialem wtedy dosteu do neta i nie mialem kogo zapytac o to, jam powinno sie wlascicie trenowac i co powinien zawierac odpowiendi trening

[...] czy w domu jezeli jednak zalezy Ci na silowni, a siatkowke traktujesz jako grę , która sprawia Ci przyjemnosc i Cie relaxuje (ja wlasnie obecnie tak to traktuje ) to wtedy smialo mozesz cwiczyc jak teraz (mozesz podac pozniej swoj plan - ocenimy czy wszystko jest ok), podstawą jjest trzymanie dobrze zbilansowanej diety z odpowiednimi [...]

[...] TSE patrzac po opiniach TSE kopie przy duuuuzych dawkach sam osobiscie stycznosci ze spalaczami nie mialem. Dieta z wieksza podażą białka niska ww. Areobry odpowiedni trening i chyba nic wiecej nie potrzeba. Tak najlepiej by bylo zebys wypelnil ankiete... trza znac typ budowy poziom bf i wtedy bedziemy radzic co gdzie i jak... nawet i kiedy :P

[...] sprobuj smak to sprawa indywidualna, mi smakuje tobie nie - w tym nie ma nic dziwnego Moze byc i z mlekiem chociaz carbo sie rozrabia w sporych ilosciach tzn woda:carbo - i wtedy bys musial wlac duzo mleczka - a jak wiadomo mleczko posiada paskudna rzecz jaka jest laktoza, ktorej organizm doroslego czlowieka nei trawi a co z kolei objawia sie [...]